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限量秒殺近代中國︰文化與外交（上下卷）買東西

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內容簡介: 博客來書店博客來網路書局 無論是近代外交，還是當代外交，均是主權國家間為維護本國、本民族利益對外交涉的過程與結果。但不能否認，民族文化與民族主義思想在這個交博客來涉過程中起到了非常重要的作用。文化存續于有形與無形之間，更多體現的是一種潛移默化的傳承，一種在繼承與批判中的反思。相對而言，外交是一個具體的過程，突出的更是一種結果。各國的國情不同，文化的差異、社會發展進程的此消彼長都直接影響到中外交涉的結果。欒景河、張俊義主編的《近代中國--文化與外交(上下)》文集，試圖幫助我們回憶、思考，並感受這樣個有形與無形的變化與發展的歷史進程。

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• 作者： 欒景河（主編）
• 出版社：社會科學文獻出版社
• 出版日期：2012/11/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

一週有感！前彎深蹲瘦小腹、治腰痛

【早安健康／張維庭編譯】年過30歲之後，即使吃的不多，卻因為基礎代謝率下降而讓體型逐漸變寬，許多衣褲漸漸變得緊繃，卻又無法從忌口來有效改善，這時不妨試試簡單的鍛鍊運動，一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能刺激到腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！

日本瑜珈老師森和世表示，這個動作能刺激到腹部、腰以及大腿內側，是實行一周就能體驗到成果的體幹鍛鍊。能活動到可促進脂肪燃燒的背部與腰部肌肉，尤其許多女生的背部肌肉與腹肌很弱，只要鍛鍊好腹肌與背肌，同時也能改善骨盤前傾，瘦到腹部。

只要挺直背脊，不只能保持漂亮的姿勢，還能使用到很多的肌肉，讓骨盤不容易歪斜，並提高基礎代謝率。矯正姿勢不良與運動不足造成的骨盆前傾，可改善腰痛，以及壓迫到子宮與膀胱造成的頻尿以及生理痛等婦女疾病，並改善骨盤傾斜造成的血液循環不良，達到瘦下半身的效果。

STEP1.腳打開與肩同寬，雙手放在耳朵旁邊。

STEP2.雙膝輕輕彎曲蹲下，這時，要注意膝蓋不能超出腳尖。

STEP3.維持下半身姿勢固定不動，背部挺直，上半身向敬禮般緩緩下壓，再緩緩抬起上半身，回到原來的位置。大動作來回進行8次。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/週有感-前彎深蹲瘦小腹-治腰痛-050000144.html

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